Страница 1

Кинезиологические
упражнения, развивающие
межполушарное взаимодействие








КИНЕЗИОЛОГИЯ ОТНОСИТСЯ К ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩЕЙ ТЕХНОЛОГИИ.
Под влиянием кинезиологических тренировок в организме происходят
положительные структурные изменения. При этом, чем интенсивнее нагрузка, тем
значительнее эти изменения. Данная методика позволяет выявить скрытые
способности ребёнка и расширить границы возможностей его мозга.
Виды кинезиологических упражнений:
 Растяжки нормализуют гипертонус (неконтролируемое чре змерное мышечное
напряжение) и гипотонус (неконтролируемая мышечная вялость).
 Дыхательные упражнения улучшают ритмику организма, развивают
самоконтроль и произвольность.
 Глазодвигательные упражнения позволяют расширить поле зрения, улучшить
восприятие. Однонаправленные и разнонаправленные движения глаз и языка
развивают межполушарное взаимодействие и повышают энергетизацию
организма.
 При выполнении телесных движений развивается межполушарное
взаимодействие, снимаются непроизвольные, непреднамеренные дви жения и
мышечные зажимы. Оказывается, человеку для закрепления мысли
необходимо движение.
 Упражнения для релаксации способствуют расслаблению, снятию
напряжения.

Страница 2

«Колечко»
Поочередно и как можно быстрее перебирать
пальцы рук, соединяя в кольцо с большим
пальцем последовательно указательный,
сред ний и т.д. Упражнение выполняется в
прямом порядке - от указательного пальца к
мизинцу и в обратном - от мизинца к
указательному пальцу. Вначале движения
выполняются по очередно каждой рукой,
затем - двумя одно временно.

«Лезгинка»
Ребенок складывает левую руку в кулак,
большой палец отставляет в сторону, кулак
разворачивает пальцами к себе. Правой рукой
прямой ла донью в горизонтальном положении
прикаса ется к мизинцу левой. После этого
одновре менно меняет положение правой и левой рук (шесть -восемь раз).
Необходимо добиваться высокой скорости смены положений.




«Кулак -ребро -ладонь»
Ребенку показывают три положения
руки на плоскости стола, последовательно
сменяющих друг друга: ладонь, сжатая в
кулак, ладон ь ре бром, распрямленная
ладонь. Ребенок выпол няет движения
вместе с взрослым, затем по памяти в
течение восьми -десяти повторений моторной программы. Упражнение
выполня ется сначала правой рукой, потом - левой, за тем - двумя руками.
При затруднениях взро слый предлагает ребенку: «Помогай себе -вслух
или шепотом - командами «кулак -реб ро -ладонь».

«Замок»
Скрестить руки ладонями друг к другу, сцепить
пальцы в за мок, развернуть руки к себе. Двигать пальцем,
который укажет взрослый, точно и четко. Не желательны
движения соседних пальцев. При касаться к пальцу нельзя.
В упражнении по следовательно должны участвовать все
паль цы обеих рук.

Страница 3

«Лягушка»
Положить руки на стол. Одна рука сжата в кулак, другая лежит на
плоскости стола (ладошка). Одно временно и разнонаправленно менять
поло жение рук.
«Ухо -нос»
Взяться левой рукой за кончик носа, правой - за противопо ложное ухо.
Одновременно отпустить руки, хлопнуть в ладоши, поменять положение рук
«с точностью до наоборот».
«Перекрестные шаги»
Улучшает навык и слушания и усвоения информации.
И.п. стоя. Поднять и согнуть левую ногу в колене, локтем правой руки
дотронуться до колена левой ноги, затем то же выполнить правой ногой и
левой рукой. Гиперактивным детям не рекомендуется делать много раз,
желательно вып олнять в медленном темпе.

Горизонтальная во сьмерка
Нарисуйте в воздухе в горизонтальной плоскости цифру 8 три раза
сначала одной рукой, затем другой рукой, потом обеими руками вместе.




Змейка
Скрестите руки ладонями друг к другу, сцепите пальцы в замок,
выверните руки к себе. Двигайте пальцем, который укажет ведущий. Палец
должен двигаться точно и четко, не допуская синкенизий. Прикасаться к
пальцу нельзя. Последовательно в упражнении должны уч аствовать все
пальцы обеих рук.

Массаж ушных раковин
Помассируйте мочки ушей, за тем всю ушную раковину. В конце
упражнения разотрите уши руками.

Медвежьи покачивания
Качайтесь из стороны в сторону, подражая медведю. Затем
подключите руки. Придумайте сю жет.

«Зеркальное рисование»
По ложить на стол чистый лист бумаги. Взять в обе руки по карандашу
или фломастеру, рисо вать одновременно обеими руками зеркально -
симметричные рисунки, буквы. При выполне нии этого упражнения
расслабляются глаза и руки. Когда деятельность обоих полушарий
синхронизируется, заметно увеличится эф фективность работы всего мозга.

Страница 4

Домик. Соединить кончики пальцев вытянутых рук и с усилием
сжимать их друг с другом. Потом отработать эти движения для
каждой пары пальцев отдельно.
Барабан. Постучать каждым пальцем правой руки по столу под
счет: 1,1 -2, 1 -2-3 и т.д. Затем тоже сделать левой рукой.
Лучики. Сидя, согнуть руки в локтях, сжимать и разжимать пальцы
обеих рук постепенно ускоряя темп до максимальной усталости.
Затем расслаби ть руки.
Кисточки. Вытянуть руки перед собой, сгибать кисти вверх и вниз
(4 -6 раз), потом вращать обеими кистями по часовой и против
часовой стрелки сначала в одном направлении, затем в разных
направлениях (4 раза), сводить и разводить пальцы обеих рук (4 -6
раз). Движения рук сопровождаются широким открыванием и
закрыванием рта.
Плечики. Поднимать плечи вверх – вниз, вперед – назад, затем тоже
сделать каждым плечом отдельно. Повторить 4 раза.



Сорви яблоки
Исходное положение – стоя. Представьте себе, что перед каждым из
вас растет яблоня с чудесными большими яблоками. Яблоки висят прямо
над головой, но без труда достать их не удается. Посмотрите на яблоню,
видите, вверху справа висит большое яблоко. Потянитесь правой рукой
как можно выше, поднимитесь на ц ыпочки и сделайте резкий вдох.
Теперь срывайте яблоко. Нагнитесь и положите яблоко в небольшую
корзину, стоящую на земле. Теперь медленно выдохните.
Выпрямитесь и посмотрите налево вверх. Там висят два чудесных
яблока. Сначала дотянитесь туда правой рукой, поднимитесь на цыпочки,
вдохните и сорвите одно яблоко. Затем подними как можно выше левую
руку и сорвите другое яблоко, которое там висит. Теперь наклонитесь
вперед, положите оба яблока в стоящую перед тобой корзину и
выдохните. Теперь вы знаете, что вас нужно делать. Используйте обе
руки попеременно, чтобы собирать висящие слева и справа от вас
прекрасные большие яблоки и складывайте их в корзину.

Страница 5

Снеговик
Представьте, что каждый из вас только что слепленный снеговик.
Тело твердое, как замерзший сне г. Пришла весна, пригрело солнце, и
снеговик начал таять. Сначала “тает” и повисает голова, затем
опускаются плечи, расслабляются руки и т. д. В конце упражнения
ребенок мягко падает на пол и изображает лужицу воды. Необходимо
расслабиться. Пригрело солныш ко, вода в лужице стала испаряться и
превратилась в легкое облачко. Дует ветер и гонит облачко по небу.

Тряпичная кукла и солдат
Исходное положение – стоя. Полностью выпрямитесь и вытянитесь
в струнку как солдат. Застыньте в этой позе, как будто вы одерев енели, и
не двигайтесь. Теперь наклонитесь вперед и расставьте руки, чтобы они
болтались как тряпки. Станьте такими же мягкими и подвижными, как
тряпичная кукла. Слегка согните колени и почувствуйте, как ваши кости
становятся мягкими, а суставы очень подви жными. Теперь снова
покажите солдата, вытянутого в струнку и абсолютно прямого и
негнущегося, как будто вырезанного из дерева. Дети попеременно
бывают то солдатом, то куклой, до тех пор, пока вы не почувствуете, что
они уже вполне расслабились.





Яйцо
Спрячемся от всех забот,
только мама нас найдет.
Сесть на пол, подтянуть колени к животу, обхватить их руками,
голову спрятать в колени. Раскачиваться из стороны в сторону, стараясь
расслабиться.

Дерево
Мы растем, растем, растем
И до неба достаем.
Сидя на корточках, стряпать голову в колени, колени обхватить
руками. Это — семечко, которое постепенно прорастает и превращается в
дерево. Медленно подняться на ноги, затем распрямить туловище,
вытянуть руки вверх. Подул ветер — раскачивать тело, имитируя
дере во. (10 раз)

Страница 6

Упражнения на релаксацию
Дирижер
Встаньте, потянитесь и приготовьтесь слушать музыку, которую я сейчас
включу. Сейчас мы будем не просто слушать музыку – каждый из вас
представит себя дирижером, который руководит большим оркестром
(включается музыка)
Представьте себе энергию, которая течет сквозь тело дирижера, когда он
слышит все инструменты и ведет их к чудесной общей гармонии. Если
хотите, можете слушать с закрытыми глазами. Обратите внимание на то,
как вы сами при этом наполняет есь жизненной силой. Вслушивайтесь в
музыку и начинайте в такт ей двигать руками, как будто вы управляете
оркестром. Двигайте теперь еще и локтями и всей рукой целиком… Пусть
в то время как вы дирижируете, музыка течет через все твое тело.
Дирижируйте всем своим телом и реагируй на слышимые вами звуки
каждый раз по – новому. Вы можете гордиться тем, что у вас такой
хороший оркестр! Сейчас музыка кончится. Откройте глаза и устройте
себе самому и своему оркестру бурные аплодисменты за столь
превосходный конце рт.


Путешествие на облаке
Сядьте удобнее и закройте глаза. Два – три раза глубоко вдохните и
выдохните… Я хочу пригласить вас в путешествие на облаке. Прыгните
на белое пушистое облако, похожее на мягкую гору из пухлых подушек.
Почувствуй, как ваши ноги, спина, попка удобно расположились на этой
большой облачной подушке. Теперь начинается путешествие. Облако
медленно поднимается в синее небо. Чувствуете, как ветер овевает ваши
лица? Здесь, высоко в небе, все спокойно и тихо. Пусть облако перенесет
вас сейч ас в такое место, где вы будете счастливы. Постарайтесь
мысленно увидеть это место как можно более точно. Здесь вы чувствуете
себя совершенно спокойно и счастливо. Здесь может произойти что –
нибудь чудесное и волшебное… Теперь вы снова на своем облаке, и оно
везет вас назад, на ваше место в классе. Слезьте с облака и поблагодарите
его за то, что оно так хорошо вас покатало. Теперь понаблюдайте, как оно
медленно растает в воздухе. Потянитесь, выпрямитесь и снова будьте
бодрыми, свежими и внимательными.

Страница 7

Кове р-самолет
Исходное положение - лежа на спине, глаза закрыть, при этом играет
спокойная музыка.
Мы ложимся на волшебный ковер -самолет. Он плавно и медленно
поднимается, несет нас по небу, тихонечко покачивает. Ветерок нежно
обдувает усталые тела, все отдыхают… Далеко внизу проплывают дома,
поля, леса, реки и озера… Постепенно ковер -самолет начинает снижение
и приземляется в нашей группе (пауза)… Потягиваемся, делаем глубокий
вдох и выдох, открываем глаза, медленно и аккуратно садимся.